مراقبت از پوست در تابستان

مراقبت از پوست در فصل تابستان

تابستان به معنای لذت زیاد در زیر نور خورشید است! اما گاهی اوقات می توانید پوست خود را در معرض خطر قرار دهید. در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید برای محافظت از خود از آنها استفاده کنید.

از پوست خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید

اشعه ماوراء بنفش (UV) اثرات مخربی بر روی پوست (آفتاب سوختگی، تسریع پیری پوست) دارد و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست - شایع‌ترین سرطان در ایالات متحده را افزایش می‌دهد. تخمین زده می شود که از هر 5 آمریکایی 1 نفر در طول زندگی خود به سرطان پوست مبتلا می شود.

محافظت از خود در برابر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش قابل پیشگیری ترین عامل خطر برای همه سرطان های پوست است. 

از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید 

کرم ضد آفتاب با طیف وسیع در برابر اشعه های UVA و UVB که هر دو از خورشید ساطع می شوند محافظت می کند.

در مورد میزان استفاده، یک قانون خوب این است که یک ضد آفتاب به اندازه دو انگشت برای صورت و گردن خود استفاده کنید. 

برای بدن شما، 1 اونس (2 قاشق غذاخوری) یا یک لیوان شات توصیه می شود. 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش استفاده شود و زمانی که در خارج از منزل می مانید، هر 2 ساعت یکبار تجدید کنید. اگر عرق می‌کنید/و یا در معرض آب هستید، کرم ضد آفتاب را باید به جای هر 2 ساعت، هر 90 دقیقه یکبار تجدید کنید.

حتی در روزهای ابری تابستان حتما از ضد آفتاب استفاده کنید. 

فراموش نکنید که کرم ضد آفتاب را روی گوش های خود بمالید – این اغلب ناحیه ای است که معمولاً از دست می رود و مقدار قابل توجهی در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرد.

سرمایه گذاری در لباس های محافظ در برابر آفتاب (پوشاک UPF)

یک تصور غلط رایج این است که اگر لباس می پوشید، از شما محافظت می شود. با این حال، توانایی پارچه برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش بر اساس عوامل مختلفی است و با استفاده از فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) اندازه گیری می شود. UPF نشان می دهد که چه مقدار از اشعه های خورشید قبل از رسیدن به پوست شما توسط پارچه جذب می شود. یک تی‌شرت پنبه‌ای سفید معمولی دارای UPF 5 تا 7 است. اما لباس‌های دارای برچسب UPF محافظت بهینه را در UPF 50 ارائه می‌کنند. امروزه تعداد فزاینده‌ای از گزینه‌های مد روز برای لباس‌های UPF ورزشی، تفریحی و مسافرتی وجود دارد.

رفتار محافظ در برابر آفتاب

اشعه ماوراء بنفش از ساعت 10 صبح تا 2 بعدازظهر قوی ترین است. برای محافظت از گوش، سر و گردن به جای کلاه بیسبال، یک کلاه لبه پهن 2 تا 3 اینچی انتخاب کنید. به یاد داشته باشید، اگر می توانید، به دنبال سایه باشید.

منافذ خود را باز کنید

تابستان های گرم نه تنها خطر نگرانی های پوستی مرتبط با اشعه ماوراء بنفش را افزایش می دهد، بلکه دمای بالاتر در تابستان نیز می تواند بیماری های مزمن پوستی مانند آکنه و اگزما را تشدید کند. برای پوست های مستعد آکنه، تابستان می تواند به معنای افزایش احتقان و جوش های پوست باشد. استفاده از پاک کننده های حاوی لایه بردارهای شیمیایی مانند اسید سالیسیلیک می تواند به باز کردن منافذ بعد از تعریق و ورزش کمک کند. 

از شستشوی پوست یا استفاده از لایه‌بردارهای مکانیکی (مانند دانه‌های خشن) که می‌توانند سد پوست را مختل کرده و پوست را تحریک کنند، خودداری کنید. همچنین مهم است که با مرطوب کننده های غیر کومدون زا که فاقد روغن و کره شیا هستند، مرطوب کنید.

کلر را بشویید

بیشتر استخرهای شنا حاوی کلر برای از بین بردن باکتری ها هستند. قرار گرفتن مکرر و طولانی مدت با کلر در استخرهای شنا می تواند برای پوست خشک کننده باشد و برای کسانی که اگزما دارند، این می تواند دستور العملی برای تشدید اگزما باشد. برای بازیابی هیدراتاسیون با افزایش استفاده از استخر در طول تابستان، بلافاصله پس از خارج شدن از استخر با دوش آب خنک بشویید.

استفاده از یک پاک کننده مرطوب کننده ملایم به بازیابی تعادل pH پوست شما کمک می کند، اما اگر به پاک کننده دسترسی ندارید، شستشو با آب این کار را انجام می دهد. پس از شستشو، از یک مرطوب کننده استفاده کنید تا مانع پوست خود را آبرسانی کند. و اگر همچنان قصد دارید بیرون بمانید، استفاده مجدد از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع ضروری است.